Cách giảm cân kinh hoàng như sao Hàn liệu có tốt không?

Để sở hữu thân hình vạn người mê, vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Không ít sao Hàn đã phải trải qua thời kỳ giảm cân đầy khắc nghiệt.

Cách giảm cân kinh hoàng như sao Hàn được rất nhiều bạn quan tâm. Cùng Làm Điệu đi tìm hiểu cụ thể hơn trong bài này nhé.

Cách giảm cân kinh hoàng như sao Hàn

Sở hữu thân hình “mình hạc xương mai” vô cùng quyến rũ sẽ không còn khó nữa, nếu bạn học theo cách giảm cân kinh hoàng như sao Hàn theo chế độ dưới này.

1. Chế độ ăn kiêng ít calo, ít chất béo

Để giảm cân hiệu quả, điều bạn cần làm là chọn thực phẩm chứa ít calo. Mục đích là cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Theo các chuyên gia, thì một người phụ nữ trưởng thành trung bình cần ăn khoảng 2000 calo để duy trì và 1500 calo để giảm nửa cân mỗi tuần. 

Một người đàn ông trung bình cần nạp 2500 calo để duy trì và 2000 calo để giảm nửa cân mỗi tuần.

Vì thế, các sao Hàn đều phải theo dõi sát sao lượng calo mà mình nạp vào. Đồng thời, nạp thức ăn tốt như rau củ quả, các loại hạt.

Ngoài ra, chất béo trong các món thức ăn nhanh, dầu mỡ,… cũng là thực phẩm nên tránh của sao Hàn. Hạn chế nước ngọt có ga, bánh kẹo, hoa quả ngọt.

Thay vào đó, họ chọn chất béo có lợi trong dầu oliu, cá hồi,…

2. Cường độ tập luyện cao

Bên cạnh, chế độ ăn kiêng thì chương trình tập luyện của họ cũng rất “khốc liệt”. Họ phải thường xuyên tập thể dục, gym, luyện vũ đạo, luyện thanh,…

Để giảm cân nhiều sao Hàn phải trải qua những ngày tập luyện vô cùng mệt. Với mong muốn có thân hình mảnh mai quyến rũ, họ có thể dành cả ngày trong phòng tập luyện

3. Hạn chế đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt là một trong những “thực phẩm” mà sao Hàn phải tập ngó lơ như snack, các loại bánh mì, bánh quy,…

Thay vào đó họ sẽ “kết thân” với những thực phẩm tốt cho việc giảm cân như sữa chua, các loại hạt, hoa quả,…

Sau khi đã tìm hiểu được cách giảm cân rồi, thì giờ cùng xem thực đơn của sao Hàn như thế nào nhé.

Thực đơn giảm cân của sao Hàn

Để có vóc dáng đáng mơ ước, nhiều sao Hàn đã khổ cực ép cân một cách đáng kinh ngạc.

Cùng xem qua những thực đơn giảm cân kinh hoàng như sao Hàn dưới này.

1. Menu giảm cân của Suzy

Từ những ngày đầu xuất hiện trước công chúng, Suzy gây ấn tượng với vẻ ngoài đáng yêu, khuôn mặt bầu bĩnh. 

Tuy nhiên, nữ idol đã nhận được nhiều lời chê từ ngoại hình không thon gọn của mình. 

Chính vì thế, mà cô nàng “tình đầu quốc dân” này đã không ngừng tập luyện để có vóc dáng đáng ngưỡng mộ như bây giờ.

Cùng xem qua thực đơn giảm cân của Suzy như thế nào?

  • Bữa sáng: Ức gà + ½ củ khoai lang và 1 ly nhỏ sữa ít béo.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt và rau.
  • Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc.

Thế mới thấy được thực đơn giảm cân kinh hoàng như sao Hàn khắc nghiệt ra sao.

2. Giảm cân kinh hoàng như sao Hàn Park Shin Hye

Thêm một minh chứng cho việc giảm cân kinh hoàng để có những vinh quang như bây giờ đó là diễn viên Park Shin Hye.

Cô nàng cũng từng có thời gian buồn phiền vì thân mình mũm mĩm của mình. Và để đáp ứng được nhiều vai diễn hơn thì nữ diễn viên cũng lên kế hoạch giảm cân vô cùng nghiêm khắc.

Tham khảo thực đơn cấp tốc của Park Shin Hye như sau:

  • Bữa sáng: 1 quả dưa leo và 1 ly nhỏ sữa ít béo.
  • Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt, 1 củ bắp cải.
  • Bữa tối: 1 quả dưa leo và 1 củ bắp cải.

3. Thực đơn giảm cân của T.O.P

Anh chàng này cũng từng bị công ty chủ quản từ chối vì thân hình quá cỡ lên tới 100kg của mình.

Và để quyết tâm trở thành một idol, T.O.P đã giảm cân với thực đơn cực kỳ khắc khe.

Nguyên liệu chính trong thực đơn của anh chàng đó là đậu đỏ. Sẽ giúp ngăn chặn cơn thèm ăn. 

Chỉ sau 4 tuần áp dụng, anh chàng cũng đã giảm được 20kg và dần trở thành một trong những idol điển trai xứ Hàn.

4. Học cách giảm cân kinh hoàng như sao Hàn Kang Sora 

Diễn viên Kang Sora luôn gây sốt mỗi lần xuất hiện về body gợi cảm của mình. 

Bên cạnh chiều cao nổi bật, nữ sao Hàn này còn sở hữu số đo 3 vòng lý tưởng. 

Nhưng chắc bạn sẽ bất ngờ, vì biết quá khứ của cô nàng. Từng có thân hình mũm mĩm, kém xinh.

Và quyết tâm của cô nàng đã thể hiện qua thực đơn giảm cân kinh hoàng như sau:

  • Bữa sáng: Một hộp yogurt + 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm trắng + Súp bí đỏ.
  • Bữa tối: 1 củ khoai lang + Xà lách + 1 miếng sandwich.

5. Thực đơn giảm cân kinh hoàng như sao Hàn IU

Với gương mặt sáng và giọng hát trời phú. IU – “em gái quốc dân” cũng từng bị chê bai do thừa cân.

Và để giảm mỡ thừa để có vóc dáng “mình hạc xương mai” như hiện tại, quả thật không hề đơn giản.

Thực đơn giảm cân kinh hoàng của cô nàng như sau:

  • Bữa sáng: 1 quả táo.
  • Bữa trưa: 2 củ khoai lang.
  • Bữa tối: 1 cốc Protein.

Lưu ý cách giảm cân kinh hoàng như sao Hàn

Không phải ai cũng có thể áp dụng được và thành công theo cách giảm cân kinh hoàng như sao Hàn.

Như bạn đã thấy, thực đơn giảm cân của sao Hàn vô cùng khắc nghiệt. Không chỉ lượng thức ăn nạp vào ít mà số lượng món ăn cũng phải giới hạn.

Thực phẩm giàu tinh bột, đường và dầu mỡ gần như là xóa bỏ hoàn toàn.

Bởi vì hiệu quả quá thuyết phục nhưng khi bắt tay vào làm theo mới thấu hết những khó khăn của nó.

Vì thế, nếu bạn muốn học theo thì nên lưu ý những vấn đề sau.

  • Những ngày đầu thực hiện bạn chắc chắn sẽ không quen, có thể thay thế một số thực phẩm dần dần.
  • Bạn phải thực sự kiên trì, không được bỏ cuộc giữa chừng.
  • Hạn chế nạp thực phẩm chứa nhiều calo, dầu mỡ, tinh bột và đường.
  • Những lúc đói bạn có thể uống nhiều nước, nước ép ít ngọt và ăn các loại hạt tốt cho giảm cân.
  • Tùy vào thể trạng cũng như điều kiện làm việc của mình, mà bạn áp dụng thực đơn giảm cân một cách khoa học.
  • Nên ăn thực phẩm lành mạnh như các loại hạt, rau củ quả,…

Kết luận

Mong rằng với những chia sẻ trên, có thể giúp bạn biết thêm về cách giảm cân kinh hoàng như sao Hàn.

Để có thể áp dụng thành công bạn phải thực sự lưu ý. Bởi vì thực đơn quá khắc nghiệt nên bạn có thể tìm hiểu những thực đơn giảm cân khác phù hợp với mình.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào khác thì đừng quên để lại ở phần bình luận bên dưới.

 

Theo: lamdieu.com. Link nguồn: https://www.lamdieu.com/giam-can-kinh-hoang-nhu-sao-han/