Chỉ số BMI là gì? – Công cụ tính chỉ số BMI

chỉ số bmi

CHỈ SỐ BMI là gì

Chỉ số BMI (Body Mass Index) chính là chỉ số cơ thể được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, người ta dùng để tính toán mức độ béo phì . 

Nhược điểm duy nhất của chỉ số BMI là nó không thể tính được lượng chất béo trong cơ thể – yếu tố tiềm ẩn các nguy cơ liên quan đến sức khỏe tương lai.

Cách tính BMI cho người lớn (trên 20 tuổi)

Chỉ số BMI của bạn được tính như sau:

BMI = (trọng lượng cơ thể)/ (chiều cao x chiều cao).

– trọng lượng cơ thể: tính bằng (kg)
– chiều cao x chiều cao: tính bằng (m)

bmi

Theo khuyến nghị của tổ chức Y tế thế giới (WHO) (trừ người có thai) thì:

– Chỉ số BMI dưới 18.5 là thiếu cân, thiếu năng lượng trường diễn
– BMI từ 18.5 đến 24.99 là bình thường
– BMI từ 23 đến 24.99 là thừa cân
– BMI > 25 là béo phì

 BMI của người Việt Nam (châu Á nói chung):

– Chỉ số BMI dưới 18.5 là thiếu cân, thiếu năng lượng trường diễn
– BMI từ 18.5 đến 22.99 là bình thường
– BMI từ 23 đến 24.99 là thừa cân
– BMI > 25 là béo phì

BMI với sức khỏe của bạn

Chỉ số BMI giúp cho thấy cân nặng có phù với chiều cao của mình hay chưa, điều này không chỉ tốt cho dáng vóc bề ngoài mà còn liên quan đến sức khỏe của bạn.

BMI bao nhiêu là lý tưởng

BMI trong khoảng 18,5 – 25 là tốt nhất (Với người Việt Nam tốt nhất là 18,5-23)

Khi có một BMI lý tưởng, với cân nặng và chiều cao cân đối, cơ thể bạn sẽ ít nguy cơ bệnh tật, khỏe mạnh và năng động hơn.

Khi BMI dưới 18,5

Bạn thuộc dạng thiếu cân.Những nguy cơ với người gầy, thiếu cân với chỉ số BMI dưới 18,5:

skinny girl
  • Dễ bị mắc nhiều chứng bệnh như hạ huyết áp, loãng xương … do cơ thể không được nuôi dưỡng với đầy đủ dưỡng chất, các vitamin và khoáng chất cần thiết để tạo xương như canxi, phosphor, magie, vitamin D… đều thiếu, dẫn đến việc xương không chắc khỏe, rất giòn và dễ gãy.
  • Thiếu dinh dưỡng cũng làm suy yếu hệ miễn dịch nên dễ mắc bệnh, đặc biệt là những bệnh nhiễm trùng …
  • Do cơ thể thiếu đạm từ cơ bắp để tạo năng lượng nên người gầy thường bị mất khối cơ, cơ yếu, lỏng lẻo chứ không săn chắc.
  • Khô tóc và khô da. Tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ dần trở nên khô, xác xơ và rụng nhiều. Làn da thiếu hẳn lớp mỡ dưới da sẽ tạo những nếp nhăn…

Khi BMI trên 25 ( Với người Việt Nam là BMI trên 23)

Bạn thuộc dạng thừa cân. Những nguy cơ với người béo phì, thừa cân với chỉ số BMI trên 25:

bmi-beo-phi

  • Béo phì dĩ nhiên là nhiều… mỡ. Và nếu mỡ làm hẹp mạch vành thì bạn cũng dễ mắc các chứng bệnh về tim. Ngoài ra, bạn cũng dễ bị rối loạn lipid máu do nồng độ triglyceride và LDL – cholesterol trong máu cao, nồng độ HDL – cholesterol trong máu thấp.
  • Chỉ số BMI càng lớn, nguy cơ mắc bệnh càng tăng lên. Và nếu bạn có chỉ số BMI lớn hơn 30, khả năng mắc các bệnh về mạch máu não rất cao.
  • Giảm khả năng điều hòa mức độ đường huyết của cơ thể bằng việc sản sinh insulin, dẫn tới tiểu đường hoặc huyết áp cao.
  • Nếu mỡ tích tụ ở cơ hoành, bạn sẽ bị giảm chức năng hô hấp, khó thở dễ khiến mắc bệnh ngưng thở khi ngủ, khiến não thiếu oxy, tạo hội chứng Pickwick.
  • Các bệnh về đường tiêu hóa như: Sỏi mật (bản chất là sỏi cholesterol), ung thư đường mật cũng như những bất thường về gan, ruột như gan nhiễm mỡ, ruột nhiễm mỡ, nhu động ruột giảm gây đầy hơi, táo bón, các bệnh về đại trực tràng, ung thư đại trực tràng…
  • Mỡ nhiều còn làm rối loạn buồng trứng gây tắt kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt, khó có con. Ngoài ra, người béo phì cũng dễ mắc hội chứng đa năng, khó thụ thai, dễ sẩy thai.

Admin tại Mangazines. Mangazines là một Blog về Fitness, Làm đẹp và Chăm sóc sức khỏe. Chúng tôi viết Review về các chủ đề thể hình, chăm sóc da và các vấn đề về sức khỏe

5 1 Đánh giá
Đánh giá chất lượng bài viết
Theo dõi
Thông báo qua email khi
guest
0 Bình luận
Phản hồi trong bài viết
Xem tất cả bình luận