Review Giảm cân bằng Yến Mạch

Review giảm cân bằng yến mạch là cụm từ khoá được khá nhiều chị em tìm kiếm trong khoảng thời gian gần đây.

Bên cạnh đó là những băn khoăn như yến mạch nào mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất? Cách ăn ra sao là phù hợp cũng là vấn đề chị em đang thắc mắc phải không nào?

Trong bài chia sẻ dưới đây, mình sẽ làm rõ cho chị em những vấn đề trên nhé!

1. Yến mạch là gì?

Là loại ngũ cốc trồng nhiều tại Bắc Mỹ, Châu Âu và được sử dụng để làm lương thực cũng như làm đẹp và giảm cân hiệu quả.

Yến mạch là loại Ngũ cốc được sử dụng để giảm cân hiệu quả
Yến mạch là loại Ngũ cốc được sử dụng để giảm cân hiệu quả

Yến mạch giàu chất xơ, ít protein và chất béo, chính vì vậy không nói quá nếu yến mạch chính là “loại thực phẩm giảm cân” tốt cho chị em muốn lấy lại vóc dáng.

Không chỉ vậy, yến mạch được nhiều chị em yêu thích bởi sự giàu các vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa mang đến cho chị em làn da mịn màng, căn bóng.

Nhờ vào việc giàu chất xơ, nên khi chị em dùng yến mạch để giảm cân thì hệ tiêu hoá sẽ tăng cường đào thải các chất thừa ra khỏi cơ thể, đồng thời chị em sẻ không có cảm giác thèm ăn cũng như cảm giác đói!

Yến mạch chứa nhiều chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn
Yến mạch chứa nhiều chất xơ làm giảm cảm giác thèm ăn

2. Yến mạch bao nhiêu calo?

Đây là câu hỏi mà hầu như các nàng đều quan tâm hay câu hỏi giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng có hiệu quả không?

Mình xin chia sẻ đó là trong 78 gram yến mạch khô chứa chỉ 303 calo, trong đó là 51 gram carbohydrate, 9g protein, 5g chất béo, 11g chất xơ.

Yến mạch chứa nhiều chất xơ
Yến mạch chứa nhiều chất xơ

Trong đó, còn có các chất thiết yếu cho cơ thể theo khuyến nghị như: mangan 191%, Photpho 41%, Magie 34%, Đồng 24%, Sắt 20%, Kẽm 20%, Folate 11%, Vitamin B1 (thiamin): 39%, Vitamin B5 (axit pantothenic),..

Với tỷ lệ pha trộn ít chất béo, giàu chất xơ và khoáng chất trong yến mạch thì chị em hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng yến mạch giảm cân thay cơm mà không còn sợ đói, sợ thèm ăn nữa nhé!

3. Yến mạch giảm cân khó ăn không?

Yến mạch không có vị nên nhiều người ăn cảm thấy ngán, nhưng nếu khẳng định yến mạch khó ăn thì “oan uổng” cho loại ngũ cốc vàng này nha các nàng.

Yến mạch có thể kết hợp với trái cây hoặc sữa
Yến mạch có thể kết hợp với trái cây hoặc sữa

Nếu chị em kết hợp yến mạch với các loại thực phẩm khác như trái cây hoặc thêm vào một ít gia vị (lưu ý không thêm chất béo, đường) thì yến mạch trở nên dễ ăn nếu không muốn nói là ngon nhé!

Ví dụ như các nàng có thể tham khảo cách nấu cháo yến mạch cùng ngô, cà rốt, các loại rau.

Hoặc nấu chín và ăn kèm với các loại hoa quả (chuối, việt quất, cherry,.. ) cũng cho hiệu quả giảm cân nhanh mà còn tăng độ hấp dẫn, kích thích ngon miệng hơn.

Như vậy, câu trả lời cho “yến mạch giảm cân khó ăn không” là không nhé các nàng. Hãy chế biến theo sở thích của mình để hợp khẩu vị nhất có thể.

4. Ăn yến mạch có giảm cân không? Có tốt không?

Nhiều nàng đang băn khoăn liệu yến mạch có giảm cân hay không, hay giảm cân bằng yến mạch có tốt không, sau đây mình xịn chia sẻ tất tần tật lun nhé!

Yến mạch là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Yến mạch là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả

4.1. Yến mạch có hàm lượng calo cao

Các nàng có biết trong 100 gram yến mạch có chứa tới 348 calories, giàu chất xơ, ít béo…đây là nguồn dinh dưỡng khá lớn giúp cung cấp đủ cho cơ thể trong cả một ngày.

Yến mạch giảm cân chứa nhiều Calo
Yến mạch giảm cân chứa nhiều Calo

Lượng chất xơ nhiều giúp chị em no lâu hơn, hỗ trợ đào thải các chất thừa và tất nhiên chị em sẽ không hề phát tín hiệu đói nữa, không thôi thúc bạn ăn vặt, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Mỡ thừa của cơ thể sẽ chuyển hóa thành năng lượng mà cơ thể dùng hàng ngày.

4.2. Yến mạch có lượng lớn vitamin và chất xơ

Như mình đã nêu trên, yến mạch có tới 11 gram chất xơ và chứa nhiều vitamin nhóm B (chiếm 4,5%), canxi, kali, phốt pho, beta- glucan, …

Tất cả đều giúp giảm cholesterol trong máu, giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

4.3. Yến mạch giúp chống oxy hóa

Không chỉ giúp chị em giảm cân nhanh mà yến mạch còn giúp cho các nàng chống lão hoá, oxy hoá da vô cùng hiệu quả nhờ chứa lượng lớn selenium.

Yến mạch giảm cân chống lại lão hoá, oxy hoá da
Yến mạch giảm cân chống lại lão hoá, oxy hoá da

4.4. Yến mạch có tốt hay không?

Như mình đã phân tích ở trên, yến mạch rất tốt cho chị em trong việc giảm cân và làm đẹp. Nhưng chưa hết, yến mạch còn giúp hạ mức cholesterol, nhờ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Yến mạch cũng rất tốt cho người bị tiểu đường tuýp 2. Trong yến mạch có lượng beta glucan, giúp điều chỉnh cả lượng glucose và insulin.

Dùng yến mạch thường xuyên sẽ giúp đường huyết luôn ở mức ổn định nhất.

Chất xơ trong yến mạch cũng giúp giảm táo bón rất tốt.

Như vậy, qua review giảm cân bằng yến mạch của mình trên đây, chắc hẳn các nàng cũng thấy được rằng yến mạch rất tốt cho nhiều đối tượng, cũng như trả lời được câu hỏi “giảm cân bằng yến mạch có hiệu quả không ?” đúng không nào?

5/ Review Top 3 – Yến mạch giảm cân tốt nhất 2020

5/1. Yến mạch Quaker Oats

Đây là loại yến mạch xuất xứ từ Mỹ, được chị em dùng chế biến nhiều món ăn để giảm cân lấy lại vóc dáng

Ấn tượng đầu tiên của mình về  đó chính là hạt yến mạch khá mềm, được cán dẹt rất đều và có chứa màu trắng ngà bắt mắt.

Yến mạch Quaker Oats giúp giảm cân hiệu quả
Yến mạch Quaker Oats giúp giảm cân hiệu quả

Khi ăn mình cảm nhận được vị ngọt ngọt và bùi, so với các loại yến mạch khác thì yến mạch Quaker Oats khá dễ ăn không bị ngán.

Để khỏi ngấy, mình thường nấu cháo yến mạch kết hợp ăn kèm với các loại rau như súp lơ xanh, cà rốt, dưa leo…

Thậm chí khi lười mình úp mì tôm luôn, vừa nhanh, mà vẫn kịp bổ sung dinh dưỡng đầy đủ.

Bên cạnh đó, mình học thêm trên youtube một số cách làm bánh, làm smoothy và làm sữa chua yến mạch để đa dạng món ăn chống nhàm chán nhé chị em.

Theo kinh nghiệm của mình, chị em có thể kết hợp thêm các bài tập bằng vòng lắc eo để đốt mỡ thừa nhằm tạo eo thon nhé! Sau hơn 1 tháng sử dụng yến mạch thay cơm mình giảm được gần 2 kg.

Đánh giá Yến mạch Quaker Oats

Ưu điểm

  • Xuất xứ rõ ràng, chuẩn từ Mỹ
  • Giàu chất xơ giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn.
  • Chứa nhiều calo, ít chất béo hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh.
  • Dễ ăn hoặc có thể ăn kèm với các loại trái cây, rau củ.
  • Có thể dùng thay cơm.

Hạn chế

  • Chưa có đánh giá.

ĐÁNH GIÁ THỰC TẾ

==> So sánh giá tốt:

 

 

 

5/2. Yến mạch giảm cân ăn liền Granola

Đây là một loại yến mạch có thể ăn liền mà mình review giảm cân bằng yến mạch để chị em tham khảo nhé, điểm nổi bật của loại yến mạch này là chị em có thể mở bì và ăn lun nhé.

Điều này phù hợp với chị em không có nhiều thời gian để chế biến nhưng vẫn mong muốn giảm cân lấy lại vóc dáng thon thả.

Yến mạch giảm cân ăn liền Granola
Yến mạch giảm cân ăn liền Granola

Hiện nay, mình cũng có mua để dùng phòng những lúc không có thời gian chế biến. Khi mở bì ra mình thấy yến mạch Granola này có mùi vị thơm của mật ong, hạnh nhân.

Ăn thử mình thấy có cảm giác ngọt thanh của mật ong (không quá ngọt như đường) và vị hạnh nhân rất ngon mà không cảm thấy quá béo, nhai vào thấy ron ron rất thích nhé chị em. Qua tìm hiểu, mình thấy hạnh nhân kết hợp với mật ong giúp giảm cân rất hiệu quả.

Sau hơn 1 tháng sử dụng yến mạch Granola và yến mạch Quaker Oats mình giảm được gần 2 kg mà không cần phải nhịn bữa như trước các chị nhé!

Không chỉ mình thích hương vị của loại yến mạch này mà bọn trẻ nhà mình cũng chuyển sang ăn Granola thay bim bim hết rồi.

Đánh giá Yến mạch ăn liền Granola

Ưu điểm

  • Nguồn gốc xuất xứ rõ ràng từ Mỹ.
  • Rất tiện lợi cho chị em không có thời gian chế biến.
  • Lượng lớn chất xơ giúp giảm cân nhanh, không bị đói.
  • Không cần kết hợp thêm với các loại thực phẩm, hoa quả khác.
  • Vị ngọt thanh của mật ong và ăn ron ron hanh nhân lôi cuốn vị giác.
  • Có thể dùng thay cơm.

Hạn chế

  • Chưa có đánh giá.

ĐÁNH GIÁ THỰC TẾ

==> So sánh giá tốt:

 

 

 

5/3. Yến Mạch Giảm Cân Úc Tươi

Qua chia sẻ của một số chị em đã dùng, mình xin review yến mạch giảm cân Úc tươi chị em cùng xem nhé!

Sau khi đọc thành phần mình thấy yến mạch giảm cân đến từ úc na ná so với 2 loại yến mạch nêu trên, cũng chứa nhiều chất xơ, ít béo, nhiều calo, hỗ trợ cho chị em lấy lại vóc dáng thon gọn.

Yến mạch tươi Úc giúp giảm cân nhanh
Yến mạch tươi Úc giúp giảm cân nhanh

Yến mạch này cũng có thể dùng thay cơm nhé chị em.

Về hương vị, loại yến mạch Úc này đúng chuẩn 100% nguyên chất luôn, không lẫn bất kỳ tạp chất nào. Chính vì vậy chị em có thể ăn hay đắp mặt, các nàng có thể thấy một mùi hương rất tự nhiên, rất nhẹ như hương cỏ sớm mai vậy.

Mình còn thường kết hợp với nhiều món vặt ưa thích khác như sữa chua, dâu tây, sữa tươi, trái cây khô,…

Đánh giá Yến mạch giảm cân Úc

Ưu điểm

Hạn chế

  • Chưa có đánh giá.

ĐÁNH GIÁ THỰC TẾ

==> So sánh giá tốt:

 

 

 

6. Hướng dẫn cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả

Review giảm cân bằng yến mạch là loại thực phẩm mà chị em dễ dàng chế biến các món ăn khác nhau, giúp giảm cân hiệu quả!

Yến mạch chế biến nhiều món như Cháo, Sữa chua...
Yến mạch chế biến nhiều món như Cháo, Sữa chua…
  • Thông thường và dễ làm nhất đó là nấu cháo yến mạch. Các bạn có thể dùng yến mạch nguyên hạt, dẹt hoặc cán vỡ,…
  • Cháo nguyên chất yến mạch có thế khó ăn nên các bạn có thể kết hợp với một số các loại thực phẩm khác theo sở thích của mình như: tôm, rau củ, sữa tươi,…Nhưng không nên kết hợp với các loại thực phẩm nhiều chất béo.
  • Chị em nào khéo tay hơn có thể làm bánh yến mạch để giảm cân với các nguyên liệu: Yến mạch cán mỏng, 1 thìa muối, 1 lát bơ thực vật, nước ấm, bột mỳ đa dụng: Dùng để lót khi cán bánh.
  • Mình cũng thường làm bánh ăn, cả lũ trẻ nhà mình cũng chén nhiệt tình lắm.
  • Hoặc lười các bạn có thể úp mì tôm, trộn cùng với sữa tươi với những loại yến mạch không mất nhiều thời gian để nấu.
  • Tóm lại, có nhiều cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả, các bạn hãy lựa chọn phương pháp phù hợp nhất với mình mà lại mang lại hiệu quả như mong muốn nhé!

7. Yến mạch giảm cân giá bao nhiêu, mua ở đâu?

Bột yến mạch hiện nay được bán giao động từ 115.000đ -170.000đ tùy thuộc vào từng loại. Đây cũng là mức giá khá ổn đối với nhiều nàng có nhu cầu giảm cân làm đẹp.

Bản thân mình thường mua trên các trang thương mại điện tử như Shopee, Lazada, Tiki,…để so sánh giá cũng như hưởng chính sách ưu đãi giảm giá hay free Ship

Các nàng cũng không cần quá lo lắng về vấn đề hàng giả, hàng nhái bởi các shop trên trang đều có những phản hồi công khai từ những người mua trước.

Sau đây là một số cửa hàng uy tín mà mình đã mua nhiều lần nhé!

==> So sánh giá tốt:

 

 

 

8. Một số câu hỏi thường gặp về Yến mạch giảm cân

8.1. Giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng giảm được nhiêu cân?

Tùy từng cơ địa mà hiệu quả giảm cân có thể khác nhau.

Như bản thân mình 2 tuần giảm được 2kg, nhưng có những người bạn của mình như nói ở trên ấy, mới có 1 tuần đã giảm được 3kg rồi.

8.2. Ăn yến mạch có dùng thêm các thực phẩm giảm cân khác không?

Tất nhiên là “có” rồi ạ! Các nàng có thể thoải mái dùng thêm các loại thực phẩm giảm cân khác.

Chị em không nên kết hợp với các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo hay nhiều đường nhé.

Lời kết

Với chia sẻ review giảm cân bằng yến mạch trên chắc hẳn chị em không còn quá băn khoăn khi đưa yến mạch giảm cân vào thực đơn hàng ngày để lấy lại vóc dáng thon thả.

Và đặc biệt với những chị em dù không có nhu cầu giảm cân cũng nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để đẹp da, chống lão hoá da nhé!

Chuanmuasam chúc chị em có vóc dáng chuẩn nhé!

Thanks!

Rate this post

Theo: https://chuanmuasam.com/giam-can-bang-yen-mach/