Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân an toàn và nhanh nhất?

Có rất nhiều cách giảm cân nhưng làm sao để giảm cân an toàn và nhanh nhất thì ít ai biết. Đa số những bạn muốn giảm cân đều dùng đến thuốc rất có hại cho sức khỏe.

Khi được sử dụng cùng với những thay đổi lối sống lành mạnh, một số loại đồ uống có hiệu quả hơn những đồ uống khác trong việc thúc đẩy giảm cân.

Vậy đâu là là cách giảm cân an toàn và nhanh nhất? Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân? Cân cùng tìm hiểu ngay những thông tin hữu ích bên dưới đây nhé.

Giảm cân có nhanh không?

Giảm cân là kết quả của những nỗ lực không ngừng bao gồm chế độ ăn kiêng hạn chế và tập thể dục hợp lý. Nhưng một số thay đổi nhỏ có thể giúp bạn thúc đẩy quá trình này. Chính vì vậy mà giảm cân cần thời gian bạn kiêng trì lâu dài.

Dưới đây là những thức uống dễ dàng và nhanh chóng mà bạn có thể thêm vào các nghi thức buổi sáng của mình để có sức khỏe tốt hơn và giảm cân.

Nên uống nước gì vào buổi sáng để giảm cân?

Đồ uống như trà xanh, cà phê, nước ép và đồ uống giàu protein đã được chứng minh là giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói, tất cả đều có thể khuyến khích giảm cân. Hãy theo mình để tham khảo các loại thức uống dễ tìm mà giúp bạn giảm được cân nặng nhé.

1. Nước chanh kết hợp với hạt chia

Cả nước chanh và hạt chia đều có lợi cho việc giảm cân. Sự kết hợp của hai yếu tố này sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời cho việc giảm cân cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.

Để chuẩn bị thức uống này, bạn cần lấy một cốc nước ấm và thêm nước ép của nửa quả chanh vào đó. Bạn cũng có thể thêm một vài giọt mật ong cho hợp khẩu vị. Thêm một lượng nhỏ bột hạt chia vào.

Hãy thử đồ uống này mỗi sáng và tận dụng nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại như giảm cân, giải độc, cung cấp chất chống oxy hóa và nhiều lợi ích khác.

2. Uống nước trà xanh tươi giảm cân

Lá trà xanh tươi không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi và các chất giàu dinh dưỡng khác, nó còn là một trong những thức uống hiệu quả nhất để giảm cân. Uống trà xanh giúp bạn giảm trọng lượng và chất béo chứa trong cơ thể.

Hơn nữa, những người uống trà xanh có xu hướng giảm huyết áp và giảm nguy cơ phát triển các bệnh như bệnh tim, một số bệnh ung thư và tiểu đường.

Uống trà xanh thường xuyên cũng sẽ có lợi cho làn da của bạn.

3. Uống nước detox giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân và giữ gìn sức khỏe đồng thời, bạn có thể chọn nước detox. Nước detox là một sự lựa chọn tuyệt vời giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện sự trao đổi chất của bạn.

Để pha nước detox, bạn có thể cho dưa chuột, nước cốt chanh và một lát gừng vào nước và cất vào tủ trong vài giờ. Có thể dùng buổi sáng và để uống xuyên suốt cả ngày.

4. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Uống nhiều nước hơn cũng có thể có lợi cho vòng eo của bạn bằng cách giữ cho bạn no giữa các bữa ăn và tăng số lượng calo bạn đốt cháy.

Nên uống trước bữa ăn có thể giúp bạn cắt giảm lượng calo và giảm cân.

5. Giảm cân với trà gừng

Gừng được sử dụng phổ biến như một loại gia vị để tăng thêm hương vị cho các món ăn và như một phương thuốc thảo dược để điều trị một số bệnh như buồn nôn, cảm lạnh và viêm khớp. Tuy không nhiều nhưng uống trà gừng cũng là một cách giảm cân khá hiệu quả.

6. Đồ uống giàu Protein

Đồ uống có nhiều protein có thể kiềm chế cơn đói, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no, điều này rất quan trọng khi cố gắng giảm cân.

Bột protein, hạt đậu và cây gai dầu chỉ là một vài loại có thể bổ sung lượng protein tăng thỏa mãn cho các món lắc và sinh tố có thể giúp bạn giảm cân.

7. Uống nước ép rau củ giảm cân

Mặc dù nước ép trái cây có liên quan đến việc tăng cân, nhưng uống nước ép rau quả có thể có tác dụng ngược lại.

Ăn toàn bộ rau bất cứ khi nào có thể là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe do lượng chất xơ cao bị mất đi trong quá trình ép.

Tuy nhiên, tiêu thụ một loại nước ép rau có hàm lượng calo thấp có thể làm tăng lượng rau của bạn và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.

8. Cà phê với sô cô la đen giảm cân

Theo các nhà khoa học ở Bộ Nông Nghiệp Mỹ cho biết, cà phê được rang xay xong chỉ có hàm lượng chưa đến 2 calo. Còn sô cô la là một dạng thực phẩm mà có thể giúp bạn giảm được cảm giác thèm ăn.

Chính vì vậy mà bạn có thể kết hợp 2 thức uống cà phê và sô cô la lại với nhau để cung cấp đủ năng lượng vào buổi sáng mà không sợ cân tăng.

9. Nước chanh kết hợp mật ong

Trong chanh có tính axit sẽ giúp hệ tiêu hóa của mình được làm sạch. Nhiều vitamin, axit amino và khoáng chất có chứa trong mật ong làm kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol giúp bạn ngăn ngừa được tình trạng béo phì.

Uống nước chanh kết hợp với mật ong là thức uống rất có lợi cho dạ dày của bạn. Và loại nước này cũng được nhiều người cho rằng là rất dễ uống. Bạn có thể uống nước này hằng ngày. Không những tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp thúc đẩy giảm mỡ bụng.

Đây là thức uống được nhiều người ưu tiên chọn hàng đầu trong các loại đồ uống buổi sáng.

10. Nghệ kết hợp với mật ong

Trong các loại nước nên uống vào buổi sáng để giảm cân và an toàn nhất thì không thể không kể đến cái loại nước nghệ. Uống nước nghệ vào mỗi bữa sáng sẽ giúp da bạn trở nên mịn màng và hồng hào hơn.

Nghệ kết hợp với mật ong tạo nên bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng hơn. Sự kết hợp này giúp da bạn được thanh lọc, không làm bạn có cảm giác thèm ăn. Nhưng để có hiệu quả tốt thì duy trì là điều không thể thiếu trong quá trình giảm cân.

11. Nước trà xanh và bạc hà

Bạc hà cũng là một trong những thức uống ngon và làm giảm cơn thèm ăn của bạn rất tốt. Khi bạc hà kết hợp với trà xanh vào mỗi bữa sáng còn giúp bạn thanh lọc cơ thể và là một trong những cách giảm cân tuyệt vời. Nhớ là hãy duy trì thường xuyên nhé.

12. Giảm cân hiệu quả bằng nước ép cần tây

Thời gian qua uống nước ép cần tây để giảm cân và tốt cho sức khỏe đã không còn xa lạ với nhiều người. Giúp bạn có thể giảm được mỡ bụng nhanh chóng. Trong cần tây có chứa rất nhiều chất xơ và những chất có lợi cho hệ tiêu hóa như lipid và cholesterol giúp kháng mỡ tốt. Thức uống này bạn có thể ép uống thường xuyên vào buổi sáng.

Kết luận

Để giảm cân “thành công” thì đây với nhiều người sẽ là một quá trình cố gắng. Bạn nên để cơ thể thích nghi dần dần việc giảm cân hay tăng cân. Chính vì vậy giảm cân cần nhiều thời gian và rất cần sự quyết tâm cố gắng đều đặn của bạn. Chị em có thể chọn một trong những loại thức uống trên để giảm cân có hiệu quả nhất.

Hy vọng với những chia sẻ những thông tin bổ ích từ các loại nước sẽ giúp chị em có kế hoạch giảm cân thành công để sở hữu vóc dáng hằng mong ước.

 

Theo: lamdieu.com. Link nguồn: https://www.lamdieu.com/nen-uong-nuoc-gi-vao-buoi-sang-de-giam-can/