MẸ VÀ BÉ

Trẻ 3 tuổi ăn gì để thông minh – Mách nhỏ các thực phẩm dinh dưỡng cho bố mẹ

Trẻ 3 tuổi ăn gì để thông minh luôn là vấn đề mà mọi bố mẹ quan tâm, mong muốn được tìm hiểu để giúp cho con mình phát triển một cách toàn diện nhất, có sức khỏe, thể chất tốt, não bộ phát triển, thông minh, tài giỏi.

Những nội dung chúng tôi sắp chia sẻ sau đây sẽ giúp cho các bố mẹ hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Hạnh nhân – thực phẩm tần số cao giàu dinh dưỡng

Hạnh nhân là một loại thực phẩm chứa nhiều các axit béo, protein, giúp cho não bộ của bé luôn hoạt động nhanh nhạy, thông minh.

Bố mẹ có thể tham khảo một số món ăn được làm từ hạnh nhân: Cháo hạnh nhân, sữa hạt hạnh nhân, bánh hạnh nhân…

Óc chó

Quả óc chó là một trong những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển hoạt bát và thông minh hơn. Quả óc chó chứa một lượng lớn Omega-3 bổ dưỡng cho bé, tạo ra DHA là một thành phần quan trọng của hệ thần kinh, là chìa khóa phát triển não bộ của trẻ.

Ngoài ra nó còn có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm các triệu chứng hen suyễn, tăng cường khả năng miễn dịch và nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho sự phát triển của trẻ

Bố mẹ có thể tham khảo một số món ăn được làm từ quả óc chó: Sữa hạt óc chó, bánh kem hạt óc chó..

Xem thêm: 11 dấu hiệu trẻ thông minh hơn người – Con bạn sở hữu bao nhiêu?

Yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và sự phát triển của trẻ. Yến mạch có hàm lượng chất xơ cao, giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Yến mạch đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch và quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cho trẻ phát triển tốt về cả thể chất lẫn hoạt động trí não.

Bố mẹ có thể tham khảo một số món ăn được làm từ yến mạch: Cháo yến mạch, Yến mạch ăn kèm sữa tươi, bánh quy yến mạch….

Quả bơ

Bơ là một trong những loại quả rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ bởi lẽ trong bơ có chứa chất axit béo omega 3 là loại axit hàng đầu có tác dụng đến sự phát triển của hệ thần kinh trung ương của trẻ, góp phần làm tăng trí thông minh ở trẻ.

Ngoài ra quả bơ còn giúp tăng cường trí nhớ nhờ có vitamin B tổng hợp.  Hàm lượng kali có trong bơ là 14%. Đây là một loại khoáng chất rất cần thiết cho hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Do đó bơ chính là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho trẻ.

Bố mẹ có thể tham khảo một số món ăn được làm từ quả bơ: Bơ xay sinh tố, bơ thái nhỏ ăn kèm sữa chua…

Trứng

Trứng là một loại thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến và thường xuyên xuất hiện trong các bữa cơm. Trứng gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, cung cấp dồi dào axit amin. Lòng đỏ trứng giúp hình thành chất dẫn truyền thần kinh acetylcholine, tạo điều kiện giúp giao tiếp giữa các tế bào và cải thiện trí nhớ ở trẻ.

Bố mẹ có thể tham khảo một số món ăn được làm từ trứng: trứng hấp cách thủy, trứng rán, trứng cuộn, trứng chưng thịt, trứng luộc…

Sữa chua

Sữa chua là một loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển không những về não bộ mà còn cả về thể chất của trẻ. Trong thành phần sữa chua có chứa các sinh vật sống, hay còn gọi là men vi sinh giúp cân bằng hệ tiêu hóa, giúp cho bé hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Sữa chua là một món ăn giàu Canxi và protein, Các chất béo có trong sữa chua rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ, giúp cải thiện tâm trạng của trẻ tốt hơn.

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sự hình thành và phát triển của trẻ. Đây là một loại cá giàu DHA, axit amin, axit béo không bão hòa và omega nên sẽ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho não bộ và cơ thể trẻ giúp trẻ nhanh nhẹn thông minh hơn.

Bố mẹ có thể tham khảo một số món ăn được làm từ cá hồi: cá hồi hấp, ruốc cá hồi, cháo cá hồi…

Các loại rau lá xanh

Rau xanh là thực phẩm rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, ít calo. Các loại rau lá xanh như: Cải xoăn, rau bina, rau collards và bông cải xanh rất giàu chất dinh dưỡng có lợi cho não như: Vitamin K, lutein, folate và beta carotene.

Bố mẹ nên cho đa dạng các loại rau lá xanh trong khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ sẽ giúp cải thiện chức năng của bộ não, giúp bảo vệ thần kinh của các chất dinh dưỡng có trong các loại rau lá xanh.

Bố mẹ có thể tham khảo một số món ăn được làm từ các loại rau lá xanh: rau luộc, rau hấp, rau xào hoặc nấu canh, rau nấu súp cho trẻ….

Xem thêm: Trí thông minh của trẻ – Fitobimbi

Mangazines

Admin tại Mangazines. Mangazines là một Blog về Fitness, Làm đẹp và Chăm sóc sức khỏe. Chúng tôi viết Review về các chủ đề thể hình, chăm sóc da và các vấn đề về sức khỏe

Bạn cũng có thể thích...